🏋️ Plan de Ejercicios
📅 Sesión 1
📅 Sesión 2
📅 Sesión 3
📈 Progreso
00:00
30 Seg
1 Min
5 Min
▶️
⏸️
🔄
🚶
Andar - Cardio
🐛
Gusanos (Inchworm) - Calentamiento de Movilidad
🔄
Rotación en Zancada - Calentamiento de Movilidad
🌞
Buenos Días - Calentamiento de Movilidad
🦵
Sentadillas - Calentamiento de Activación
🙏
Flexiones Escapulares - Calentamiento de Activación
🚫
No Money (Band) - Calentamiento de Activación
⏱️
Plancha Brazos Estirados - Calentamiento de Activación
⚓
Remo TRX - Ejercicio de Tren Superior
⬆️
Press Vertical con Gomas - Ejercicio de Tren Superior
💪
Curl de Bíceps con Gomas - Ejercicio de Tren Superior
🦾
Elevaciones Laterales con Gomas - Ejercicio de Tren Superior
🦵
Sentadillas - Ejercicio de Tren Inferior
🏋️
Peso Muerto con Gomas - Ejercicio de Tren Inferior
👣
Monster Walk - Ejercicio de Tren Inferior
🚶
Andar - Cardio
00:00
30 Seg
1 Min
5 Min
▶️
⏸️
🔄
🚶
Andar - Cardio
🐛
Gusanos (Inchworm) - Calentamiento de Movilidad
🔄
Rotación en Zancada - Calentamiento de Movilidad
🌞
Buenos Días - Calentamiento de Movilidad
🦵
Sentadillas - Calentamiento de Activación
🙏
Flexiones Escapulares - Calentamiento de Activación
🚫
No Money (Band) - Calentamiento de Activación
⏱️
Plancha Brazos Estirados - Calentamiento de Activación
👧
Flexiones Rodillas Apoyadas - Ejercicio de Tren Superior
↔️
Band Pull Apart - Ejercicio de Tren Superior
✊
Extensión de Tríceps con Goma - Ejercicio de Tren Superior
🚀
Elevaciones Frontales con Goma - Ejercicio de Tren Superior
👟
Zancadas - Ejercicio de Tren Inferior
🏞️
Puente de Glúteos - Ejercicio de Tren Inferior
🦶
Extensión de Gemelos - Ejercicio de Tren Inferior
🦸
Superman - Ejercicio de Tren Inferior
00:00
30 Segundos
1 Minuto
5 Minutos
▶️ Iniciar
⏸️ Pausar
🔄 Reiniciar
◀️
▶️
Hoy
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
Sesión
Ejercicio
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