🏋️ Plan de Ejercicios

📅 Día 1
📅 Día 2
⏱️ Temporizador
Ejercicios Día 1
🐛Gusanos (Inchworm) - Calentamiento de Movilidad
🔄Rotación en Zancada - Calentamiento de Movilidad
🌞Buenos Días - Calentamiento de Movilidad
🦵Sentadillas - Calentamiento de Activación
🙏Flexiones Escapulares - Calentamiento de Activación
🚫No Money (Band) - Calentamiento de Activación
⏱️Plancha Brazos Estirados - Calentamiento de Activación
⚓Remo TRX - Ejercicio de Tren Superior
⬆️Press Vertical con Gomas - Ejercicio de Tren Superior
💪Curl de Bíceps con Gomas - Ejercicio de Tren Superior
🏋️Peso Muerto con Gomas - Ejercicio de Tren Inferior
👣Monster Walk - Ejercicio de Tren Inferior
Ejercicios Día 2
🐛Gusanos (Inchworm) - Calentamiento de Movilidad
🔄Rotación en Zancada - Calentamiento de Movilidad
🌞Buenos Días - Calentamiento de Movilidad
🦵Sentadillas - Calentamiento de Activación
🙏Flexiones Escapulares - Calentamiento de Activación
🚫No Money (Band) - Calentamiento de Activación
👧Flexiones Rodillas Apoyadas - Ejercicio de Tren Superior
↔️Band Pull Apart - Ejercicio de Tren Superior
✊Extensión de Tríceps con Goma - Ejercicio de Tren Superior
👟Zancadas - Ejercicio de Tren Inferior
🏞️Puente de Glúteos - Ejercicio de Tren Inferior
🦶Extensión de Gemelos - Ejercicio de Tren Inferior
🦸Superman - Ejercicio de Tren Inferior
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